5 Makanan Penurun Asam Urat 

Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Umumnya, penyakit ini dapat lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun.

Pada wanita, penyakit asam urat ini dapat muncul setelah terkena menopause. Rasa sakit yang dialami pengidap asam urat dapat berlangsung selama rentang waktu 3-10 hari, dengan perkembangan gejala yang begitu cepat dalam beberapa jam pertama.

Se ring kali orang salah kaprah dan menyamakan penyakit asam urat dengan rematik.Padahal, rematik adalah istilah yang menggambarkan rasa sakit pada persendian atau otot yang mengalami peradangan.

Asam urat menjadi salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang cukup banyak diderita masyarakat Indonesia.  Bahkan anak muda saat ini sudah banyak yang merasakan keluhan-keluhan penyakit asam urat.

Bersumber dari situs Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Unair), penyakit asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat pada darah.  Kelebihan asam urat ini menyebabkan persendian bengkak hingga terasa nyeri dan panas.

Salah satu penyebab munculnya asam urat adalah konsumsi makanan tinggi purin yang berlebihan.  Untuk mengurai purin, tubuh akan memproduksi asam urat. Namun jika berlebihan, asam urat akan menumpuk pada persendian. 

]Makanan yang baik buat asam urat Selain menggunakan obat-obatan, menurunkan asam urat juga bisa dilakukan dengan menambah konsumsi makanan tertentu.  Merangkum situs Fakultas Keperawatan Unair, berikut ini daftar makanan yang baik dikonsumsi rutin penderita asam urat:  Air putih minimal 2 liter setiap hari Buah-buahan segar seperti jeruk, melon, dan apel Sayuran, seperti wortel dan tomat Makanan sumber karbohidrat kompleks, contohnya kentang dan beras merah Susu, keju, dan yoghurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan Selain makanan, olahraga rutin juga dapat membantu mengontrol kadar asam urat Anda.

Makanan pantangan asam urat Agar asam urat Anda tidak melambung tinggi, beberapa makanan wajib Anda hindari. Berikut ini daftar makanan yang dapat membuat asam urat Anda naik, yakni: 

Daging merah seperti daging sapi, daging kambing, dan daging bebek Karbohidrat sederhana seperti kue, biskuit, dan roti putih Minuman beralkohol Berbagai jenis jeroan, seperti hati, otak, ginjal, dan jantung Ikan contohnya ikan sarden, tuna, dan tongkol Seafood seperti kerang, kepiting, dan udang Beberapa jenis sayuran, seperti bayam, jamur, kembang kol, kacang polong, kacang panjang, dan kacang merah Demikian beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi rutin penderita asam urat dan pantangannya.  Jika gejala penyakit asam urat terus memburuk, sebaiknya Anda segera menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.

Faktor Risiko Penyakit Asam Urat

Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah seseorang, antara lain:

• Pola makan. Mengonsusmi daging merah dan kerang secara berlebihan, terutama sumber makanan yang mengandung banyak purin, dapat memicu penyakit asam urat. Selain itu, minum minuman manis dengan fruktosa juga dapat meningkatkan kadar asam urat, termasuk alkohol,
• Berat badan berlebih. Jika kamu memiliki kelebihan berat badan, maka tubuh memproduksi lebih banyak asam urat. Sementara itu, ginjal menjadi lebih sulit menghilangkan asam urat dari tubuh.
• Riwayat medis. Penyakit dan kondisi medis tertentu dapat meningkatkan risiko asam urat. Seperti, tekanan darah tinggi yang tidak diobati, diabetes, obesitas, sindrom metabolik, dan penyakit jantung dan ginjal.
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu. Mengonsumsi beberapa obat-obata tertentu juga dapat meningkatkan kadar asam urat. Contohnya, beberapa obat yang digunakan untuk mengontrol hipertensi dan obat yang diresepkan untuk orang yang menjalani transplantasi organ.
• Riwayat keluarga. Jika kamu memiliki anggota keluarga yang mengidap penyakit asam urat, kemungkinan besar kamu juga akan terkena.
• Usia dan jenis kelamin. Penyakit asam urat lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Namun, setelah menopause, kadar asam urat pada wanita bisa mendekati pria. Sementara itu, pria juga lebih mungkin terkena asam urat lebih awal, yaitu antara usia 30 hingga 50 tahun. Sedangkan wanita lebih mungkin mengalami asam urat setelah menopause.
• Baru saja menjalani operasi. Mengalami operasi atau trauma yang baru terjadi kadang dapat memicu serangan asam urat.

Sumber:

https://www.halodoc.co

https://kesehatan.kontan.co.id